نصائح التخلص من الخجل

تقترن الصحة الجيدة بالعديد من العوامل و الأسباب،  موضوع مقالنا سيعالج تأثير الصحة الجيدة على الفرد و أهم العوامل و الأسباب التي تضمن الحصول و البقاء عليها، إضافة إلى النمط الذي يجب اتباعه للحفاظ على السلامة الصحية. 

تأثير الصحة الجيدة على الفرد

الصحة الجيدة هي سلامة جميع أعضاء الجسم من كل خلل، و أداء و ظائفها بشكل سليم. لكل عضو دور يقوم به و بتكامل وظائف الأعضاء يتمتع المرء بصحة جيدة تجعله قادرا على العطاء الجيد و المتميز.

أهم العوامل و الأسباب التي تضمن الحصول و البقاء على صحة جيدة

•  التغذية السليمة       

اتباع نظام غذائي صحي يضمن التمتع بصحة سليمة و لا خلاف في ذلك.

الغذاء المتوازن يتكون أساسا من: الماء، الخضر، الفواكه، مشتقات الحليب، الحبوب، اللحوم، الأسماك و الزيوت الصحية.

بإدراج تلك العناصر في النظام الغذائي يتمتع الشخص بصحة سليمة مع وجوب الاعتدال في الكميات المستهلكة.

•  شرب الماء بقدر كاف

الماء أساس الحياة و يستحيل العيش من دونه، يجب أن يكون استهلاك الماء بشكل يومي و بكميات كافية تضمن العمل الجيد لوظائف أعضاء الجسم.

يؤدي نقص الماء إلى عرقلة وظائف أعضاء الجسم، لأنه الجزء المهم لخلايا الجسم و المكون الرئيسي للدم ،و لا يمكن تدفق الدم  بشكل سليم إن كان استهلاك الماء قليلا.   

•  ممارسة الرياضة بانتظام

 يشهد الجميع بفضائل ممارسة الرياضة و ما لها من منافع صحية، ممارسة الرياضة بانتظام تضمن الحفاظ على الأداء الجيد لأعضاء الجسم  و تضمن الحفاظ على اللياقة البدنية كما تعتبر من أهم الوسائل لتجنب الأمراض.

•  التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس باعتدال مفيد للصحة عامة و للعظام خاصة، فأشعة الشمس من أهم مصادر الفيتامين D المسؤول على الحفاظ على توازن المعادن في الجسم خاصة الفوسفور و الكالسيوم.

•  استنشاق هواء نقي

الحرص على استنشاق هواء نقي مهم لصحة الجهاز التنفسي، ينصح بتخصيص وقت يومي لاستنشاق الأكسجين النقي و الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن الملوثة.

•  الاسترخاء 

الإجهاد والضغوطات النفسية تستنزف طاقة الإنسان،  و تؤثر سلبا على صحته و عطائه،  لتجديد الطاقة و الحيوية يتعين أخذ قسط من الراحة من حين إلى آخر و الابتعاد عن كل مسببات الضغوطات النفسية.

•  النوم الكافي والمنتظم

اضطرابات النوم تسبب ضعف المناعة و تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة من بينها النوبات القلبية و السكتة الدماغية، و لتجنب المخاطر من الضروري النوم لساعات كافية لتأمين حاجيات الجسم الضرورية.

النمط السليم الذي يجب اتباعه للحفاظ على صحة جيدة 

حفاظا على السلامة الصحية  من المفروض عدم التدخين، شرب الكحول و تناول المخدرات .
باتباع كل  الإرشادات السالفة الذكر يضمن الإنسان صحة بدنية سليمة بإذن الله.