Erkältung und Husten: Tipps zur Linderung und Vorbeugung
Mit Beginn der kalten Jahreszeit erreichen die durch Erkältungen verursachten Viren ihren Höhepunkt. Dadurch nehmen sowohl Erkrankungen als auch die Verwendung von Medikamenten und natürlichen Hausmitteln zu. Im Mittelpunkt steht dabei die Suche nach einer geeigneten Behandlung.
Normalerweise kommt das Immunsystem mit Erkältungen und den damit verbundenen Beschwerden gut zurecht und bekämpft leichte Erkältungssymptome. Ist das Immunsystem jedoch geschwächt, kann es schwieriger sein, die Viren frühzeitig abzuwehren. Die Viren dringen dann in die Zellen der Schleimhäute ein und breiten sich aus. Die entzündliche Reaktion in den Atemwegen führt anschließend zu den typischen Beschwerden einer Erkältung oder Grippe.
Wie werden Erkältungsviren übertragen?
Erkältungsviren können über die Luft, durch Händeschütteln oder durch das Berühren von Gegenständen wie Türklinken oder Einkaufswagen übertragen werden.
Nachdem die Viren in den Körper gelangt sind, setzen sie sich im oberen Atemtrakt fest. Dadurch können die Schleimhäute anschwellen.
Bei 80 Prozent aller Erkältungen tritt laut Artikel eine laufende Nase auf. Weitere mögliche Beschwerden sind Halsschmerzen, Husten, Fieber, Kopfschmerzen und Gliederschmerzen.
Tipps gegen Erkältung und Husten
Der Artikel nennt verschiedene Maßnahmen, die bei einer Erkältung helfen und zu ihrer Vorbeugung beitragen sollen.
Ruhe und Entspannung
Im Winter benötigt der Körper Ruhe, Entspannung und ausreichend Schlaf, damit er seine Energie zurückgewinnen kann.
Auch sportliche Aktivitäten sollten reduziert werden, um körperliche Belastungen zu begrenzen und dem Körper ausreichend Erholung zu ermöglichen.
Frische Luft
Die Wohnung sollte regelmäßig gelüftet und desinfiziert werden. Außerdem empfiehlt der Artikel, Bettzeug von Staub zu reinigen und bei Bedarf allergikergeeignete Bettwaren zu verwenden.
Reichlich warme Getränke
Warme Getränke wie Kräutertees – beispielsweise Kamillen-, Thymian- oder Safrantee – sollen eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung haben.
Außerdem sollen sie dabei helfen, Schleim aus den Nasennebenhöhlen und den Bronchien zu lösen, wenn eine Erkältung vorliegt.
Gesund essen
Der Körper benötigt Vitamine, Mineralstoffe und weitere Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Deshalb sollte ausreichend gesundes Essen aufgenommen werden.
Raucher sollten laut Artikel auf Zigaretten verzichten. Auch Alkohol sollte vermieden werden, da beides die Beschwerden bei einer Erkältung verstärken kann.
Ein warmes Bad
Ein Bad mit warmem Wasser soll zur Entspannung beitragen, ein angenehmes Gefühl vermitteln und die durch eine Erkältung verursachten Schmerzen lindern.
Das Bad sollte jedoch nicht länger als 20 Minuten dauern, um Fieber zu vermeiden.
Honig als natürliches Mittel gegen Husten
Honig ist als Hausmittel gegen Erkältungen weit verbreitet. Laut Artikel wirkt er antibakteriell und beruhigt entzündete Schleimhäute im Hals.
Bei Husten und Heiserkeit wird empfohlen, dreimal täglich einen Teelöffel Honig mit einem Glas warmer Milch einzunehmen. Honig ist als Hausmittel für Kinder unter einem Jahr jedoch nicht geeignet.
Hühnersuppe
Heiße Hühnersuppe soll dabei helfen, Entzündungen der oberen Atemwege zu bekämpfen. Warme Speisen erwärmen den Körper und sollen dadurch die Bekämpfung von Bakterien unterstützen.
Inhalieren bei Erkältung
Heißen Wasserdampf mit Kräutern inhalieren
Das Inhalieren von heißem Wasserdampf gehört laut Artikel zu den besten Tipps gegen Erkältungen. Der eingeatmete Dampf befeuchtet die Atemwege und verflüssigt zähen Schleim.
Dem Wasser können antiseptisch wirkende Kräuter wie Thymian, Kamille oder Eukalyptus hinzugefügt werden. Diese sollen beruhigend und entzündungshemmend wirken.
Für die Anwendung soll der Kopf mit einem Handtuch bedeckt und über das Gefäß mit dem heißen Wasser gehalten werden. Anschließend soll tief durch Mund und Nase geatmet werden.
Salzwasserdampf inhalieren
Salzwasser wird im Artikel als antiseptisch und antibakteriell beschrieben.
Dafür soll ein Esslöffel Salz zu einem Liter kochendem Wasser gegeben werden. Der Dampf soll anschließend 10 bis 15 Minuten lang inhaliert werden, gefolgt von einer kurzen Ruhepause.
Weitere Hausmittel gegen Husten
Eukalyptusöl gegen Husten
Husten soll sich laut Artikel durch das Einmassieren von Eukalyptusöl oder Pfefferminzöl auf Brust und Rücken lindern lassen.
Zwiebelsaft gegen Husten
Für den Zwiebelsaft wird eine große Zwiebel geschält und in Scheiben geschnitten. Anschließend werden zwei Esslöffel Honig – für Kinder Fenchelhonig – sowie etwas Zucker hinzugefügt.
Die Mischung soll mehrere Stunden oder über Nacht stehen und gelegentlich umgerührt werden. Danach wird der entstandene Saft abgeseiht und im Kühlschrank aufbewahrt.
Davon soll dreimal täglich jeweils ein Esslöffel eingenommen werden.
Kartoffelwickel bei Halsschmerzen und Husten
Drei bis fünf gekochte, weiche Kartoffeln werden zerdrückt und die Masse in ein Tuch gewickelt.
Das Tuch wird anschließend um den Hals oder auf die Brust gelegt und zusätzlich mit einem Handtuch oder Schal umwickelt. Es bleibt auf der Haut, bis die Kartoffelmasse abgekühlt ist.
Gurgeln bei Hals- und Mandelentzündung
Eine Erkältung beginnt häufig mit einem schmerzhaften Kratzen oder einer Entzündung im Hals oder mit Schluckbeschwerden.
Gegen diese unangenehmen Beschwerden empfiehlt der Artikel das Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee. Für das Salzwasser wird ein halber Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser aufgelöst.
Für den Salbeitee soll der Tee zunächst 15 Minuten ziehen. Anschließend soll mehrmals täglich fünf bis zehn Minuten lang intensiv damit gegurgelt werden.
Zusätzlich wird Kamillentee empfohlen, dem Artikel zufolge wegen seiner guten Wirkung gegen Viren.
Vitamin C
Der Artikel empfiehlt, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind, um das Immunsystem zu unterstützen.
Gewürznelken
Gewürznelken werden als gutes Mittel gegen Erkältungen beschrieben. Sie sollen außerdem dazu beitragen, die Atemwege vor Entzündungen zu schützen.
Ingwer
Ingwer wird als Mittel gegen Erkältungen und die damit verbundenen Halsentzündungen empfohlen.
Dafür soll frischer Ingwer gerieben und mit einem Löffel natürlichem Honig und warmem Wasser vermischt werden. Das Getränk soll getrunken werden, bis sich der Zustand verbessert.